우울한 기분이 지겨워? 몇 가지 조언
놀랍게도 많은 사람들이 자신도 모르는 사이에 우울증을 겪고 있다.
그들은 삶이 고달프고 괜찮을 거라고 생각한다.
아래에 제공된 정보를 읽은 후, 당신은 자신과 사랑하는 사람이 우울증을 보이는지 판단할 수 있어야 한다.
우울증과 싸우기 위해 항우울제를 복용하는 것을 고려해야 한다.
올바른 항우울제를 복용하면 훨씬 기분이 좋아지기 시작할 수 있다.
당신의 선택에 대해 의사와 상의하시오.
만약 당신이 자주 우울해진다면, 다른 사람에게 당신의 감정에 대해 이야기하라.
프로에서 사랑하는 사람까지, 사정을 알려주면 도움도 받을 수 있다.
우울증에 대처하는 가장 좋은 방법 중 하나는 새로운 취미를 얻는 것이다.
너는 어떤 활동에도 참여하지 않아서 우울할 수도 있어.
춤, 예술, 스카이다이빙과 같이 당신이 항상 하고 싶었던 것을 시도해보라.
당신에게 어떤 매력이 있든 간에, 어떤 것을 하는 것은 우울증에 걸릴 확률을 감소시킬 것이다.
매일 햇빛을 좀 쬐어라.
우울증은 햇빛을 충분히 받지 못함으로써 악화될 수 있다.
명상은 당신의 우울함을 잊는 효과적인 방법이다.
연구된 약의 긍정적인 효과는 많이 있는데, 가장 중요한 것은 기분 상승과 혈압 저하다.
우울할 때는 과거에 살지 말고, 대신에 미래를 살아라.
내일이 더 나은 날이 되기를 바라며 인생을 살기로 선택한다면, 오늘도 역시 더 나은 날이 될 가능성이 있다.
기분을 좋게 하고 우울증을 차게 하는 아주 쉬운 방법은 멋진 옷을 입는 것이다.
가장 좋은 옷을 입고 나가.
교회나 결혼식에 가야 해서가 아니라 그냥 나가서 기분이 좋아지기 위해서야.
자신을 멋지게 보이도록 만드는 것은 기분이 좋아지도록 돕는 데 놀랄 만한 일을 할 것이고, 어쩌면 우울증을 다소나마 줄여줄지도 모른다.
임상적 우울증이 있든 일상적인 슬픔이 있든 전문가와 접촉해야 한다.
이 사람은 당신이 문제를 정확하게 진단할 수 있도록 도와줄 수 있어 약이 필요한지 여부를 결정할 수 있다.
또한 이러한 전문가들은 증상을 기반으로 현재 겪고 있는 우울증에 대한 DSM-IV-R 진단 범위를 좁힐 수 있다.
우울증을 앓는다면 무슨 일이 있어도 마약이나 알코올 섭취를 피하라.
우울증을 앓는 사람은 누구나 마약과 술이 지금보다 기분이 나아지는 방법이라고 쉽게 추측할 수 있지만, 그런 짓을 하는 것은 결국 당신을 아프게 한다.
당신이 마약을 하거나 술을 마실 때 많은 시간을 그것에 의존하게 만들 수 있다.
우울할 때는 생활에서 손을 떼고 사회활동을 삼가는 것이 쉽지만, 실제로는 사회생활을 하는 것이 기분이 좋아지는 중요한 요소다.
이것은 네가 슬플 때 할 수 있는 최악의 일이다; 너는 사랑하는 사람들로 자신을 둘러싸야 한다.
이것은 당신이 외로움과 우울함을 느낄 수 있는 시간을 최소화한다.
우울증 치료를 돕기 위해 온라인 포럼에 참여하는 것을 생각해 보라.
익명이 될 수 있기 때문에, 여러분은 자신을 설명하는 데 더 쉬운 시간을 가질 수 있다.
신뢰할 수 있는 그룹을 찾으려면 온라인에서 확인하십시오.
당신은 우울증과 싸울 때 항상 스트레스를 최소화하고 싶어한다.
스트레스는 우울증을 악화시키고 연장시킨다.
스트레스를 유발하는 것이 무엇인지 살펴보기 위해 자신의 습관을 조사해야 한다.
무엇이 스트레스를 유발하는지 인식하는 것은 스트레스를 받고 우울증을 악화시킬 수 있는 상황을 피하는데 도움을 줄 수 있다.
만약 당신이 사랑하는 사람, 혹은 심지어 당신 자신까지도 우울증에 대처하고 있다고 의심한다면, 전문적인 도움을 받는 것은 좋은 첫걸음이다.
스스로 우울증을 다루는 것은 복잡할 수 있지만, 이 지역에서 훈련된 전문가에게 가는 것은 이 정신 질환을 어떻게 극복해야 하는지에 대한 유용한 조언을 줄 수 있다.
